10 moduri de a slabi mult mai usor.

Începând cu o anumita vârsta, este mai greu să rămânem în formă, în special în jurul abdomenului. Exista 15 moduri de a pierde grăsimea din jurul abdomenului care includ eliminarea fast food-ului, dormirea regulată, starea activă, combinarea stilurilor de antrenament, practicarea yoghinelor și adăugarea de grăsimi polinesaturate, oțet, migdale, fasole, castraveți, avocado, ceai verde și fibre dietetice.

1. Eliminați Fast Food-ul

Poate fi ușor să ridici un cheeseburger delicios când alergi târziu și sări peste prânz, dar poate fi un dezastru pentru planurile tale de dietă. Cantitatea de grasimi saturate si trigliceride nedorite gasite in fast-food este exact ceea ce nu doriti daca incercati sa ardeti grasimile viscerale.Oprirea fast-food-ului trebuie sa fie aproape critica pentru dvs.

fast-food

2. Consumati multi castraveți

Acesta este un aliment foarte caloric cu o valoare nutritivă ridicată; Compusi din fibre dietetice, minerale și vitamine esențiale, castraveții vă pot optimiza metabolismul, ajutând la accelerarea pierderii în greutate, fără a contribui la îngrășămintele nedorite în organism.

o-CUCUMBERS-facebook

3. Grăsimi polinesaturate

Manancatul celor mai potrivite tipuri de grasimi este esentiala daca doriti sa reduceti grasimea abdominala. Unele grăsimi vor contribui mai mult la grăsimea viscerală, cum ar fi grăsimile saturate, dar dacă adăugați grăsimi polinesaturate, cum ar fi cele găsite în fructe cu coajă lemnoasă și anumite tipuri de pește, puteți beneficia de potențialul lor antiinflamator.

dieta3



4. Yoga

Studiile au arătat că femeile post-natale și post-menopauză au înregistrat scăderi semnificative ale stocurilor de grăsimi viscerale atunci când au adăugat yoga la antrenament și regimuri de sănătate. Yoga este un mod minunat de a reduce stresul și de a elimina excesul de hormoni din corpul dumneavoastră, și anume cortizolul. Există o legătură directă între stresul cronic, nivelurile de cortizol și grăsimea abdominală.

Yoga

5. Miscare in continu

Un stil de viata sedentar este foarte asociat cu grasimile viscerale, nu numai pentru ca inseamna de obicei o lipsa de exercitii fizice, dar si pentru ca este asociat cu niveluri metabolice mai mici, consum mai mare de alimente nesanatoase si efecte psihologice cum ar fi stresul si anxietatea. Rămâneți activi pe cât posibil (mergeti pe scări în loc de ascensor, sau luați bicicleta in drum spre munca), puteți menține energia fizică și mentală ridicată, împiedicând dezvoltarea grasimii abdominale.

Marathon, black silhouettes of runners on the sunset

6. Reglați-vă somnul

Cercetările au arătat că reglementarea somnului dvs și asigurarea că veți obține mai mult de 5-6 ore pe noapte de somn vă poate ajuta să reduceți grăsimile viscerale. În esență, faceți un program ferm de somn, dar nu lăsați corpul să devină prea leneș.

sleep-alone

7. Migdalele

Poate că cel mai bun aliment dacă încercați să ardeți grăsime de burtă sunt migdalele,  ele sunt pline de grăsimi polinesaturate și mononesaturate, care sunt cele pe care le dorim și care ajută la eliminarea grăsimilor viscerale prin activități antiinflamatorii și de echilibrare a colesterolului . De asemenea, aceste fructe cu coajă lemnoasă au concentrații mari de fibre și magneziu, care contribuie la creșterea mușchiului și la arderea grăsimilor.

5-lucruri-pe-care-cu-siguranta-nu-le-stiai-despre-migdale

8. Combinarea stilurilor de antrenament

În timp ce mulți oameni cred că antrenamentele cardiovasculare sunt cel mai bun mod posibil de a arde grăsimea de pe abdomen, combinarea stiluri de antrenament este de fapt o modalitate mai bună de a pierde rapid grăsimile abdominale.

trainingPeople1

9. Avocado

Conținutul ridicat de fibre din avocado vă păstrează regulat și taie foamea, în timp ce concentrația anumitor aminoacizi cheie poate ajuta la optimizarea greutății corporale și arderea grăsimilor inutile din abdomen

avocado-sliced-in-half

10. Oțetul

S-ar putea sa nu sune placut, dar dovezile anecdotice spun ca otetul poate fi de fapt un mijloc eficient de ardere a grasimii abdominale. Un dop de oțet poate reduce grăsimea viscerală, iar în timp ce cercetarea pe această temă este oarecum limitată, se crede că acizii din oțet stimulează producerea anumitor proteine care ard grăsimea viscerală.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s